In caso di dolore alla spalla ci sono alcuni esercizi efficaci e molto semplici da fare, che hanno l’obbiettivo di migliorare la salute e resistenza dei tendini della cuffia dei rotatori, attraverso:
- Il rimaneggiamento del tendine usurato e degenerato
- Eliminazione dell’infiammazione, diretta conseguenza della degenerazione
- Diminuizione del dolore
Bisogna considerare che il metabolismo tendineo è molto lento , quindi questi processi non avvengono nell’arco di pochi giorni. Anche solo 2 esercizi a cui dedicarsi 20 minuti al giorno per almeno 3 volte a settimane con costanza e disciplina per almeno 3 mesi, permette di ottenere una miglioramento della biologia del tendine e quindi diminuzione del dolore
Esercizio di rotazione interna della spalla per il rinforzo dei muscoli rotatori interni e rispettivi tendini
Esercizio di rotazione esterna della spalla per il rinforzo dei muscoli rotatori esterno e rispettivi tendini
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